삼겹살·김치 등 한국식 재료로도 충분히 가능한 케토 다이어트! 탄수화물 제한, BMR·TDEE 계산, 식단 예시 등 체계적인 정보를 통해 건강한 체지방 감량을 실현해 보세요.1. 한국식 케토 다이어트란? 🍖🥬개념: 케토 다이어트(Ketogenic Diet)는 탄수화물 섭취를 하루 20~50g 정도로 강력하게 제한하고, 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 식이요법입니다.목표: 탄수화물을 극도로 줄여, 우리 몸이 ‘케토시스(Ketosis)’ 상태에 들어서도록 하여 체지방 연소율을 높입니다.한국식 접근: 삼겹살, 김치, 고등어, 참치 통조림, 계란, 버터, 닭가슴살, 견과류 등 국내에서 손쉽게 구할 수 있는 식재료를 활용해 현실적이고 꾸준히 지속 가능한 식단을 구성할 수 있습니다. 🔑 핵심 포인트: 한국적..
