케토 다이어트를 위한 6주 식단과 운동법을 실제 해외 성공 사례에서 꼼꼼히 정리했습니다. 메뉴별 탄수화물, 단백질, 지방 비율과 칼로리를 명확하게 안내합니다!안녕하세요, 슬기로운 건강러입니다!해외에서 뜨거운 인기를 얻고 있는 케토 다이어트, 정확한 식단 구성과 적절한 운동이 성공의 핵심인데요. 오늘은 처음 시작하는 분들도 쉽게 따라 할 수 있도록 다양한 형태로 구성한 케토 다이어트 6주 식단을 준비했어요. 또한 효과를 높일 수 있는 운동법까지 함께 담았습니다.지금 바로 따라 해보세요!🥑 케토 식단 기본 비율 및 권장 칼로리하루 탄수화물 섭취: 5% (20~30g)하루 단백질 섭취: 20~25% (80~110g)하루 지방 섭취: 70~75% (120~160g)하루 총 칼로리 섭취: 1600~1800kca..
