간헐적 단식은 단순한 유행일까, 아니면 검증된 건강 전략일까? 체중 감량부터 뇌 건강, 자가포식 활성화까지, 65편의 최신 논문을 통해 간헐적 단식의 과학적 효과를 총정리합니다.“아침을 거르면 안 돼”라는 말, 정말일까요?최근 몇 년 사이 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’은 다이어트뿐 아니라 뇌 건강, 노화 지연, 심지어 항암 효과까지 거론되며 가장 뜨거운 건강 키워드가 되었습니다.그렇다면 정말 이 식이법이 과학적으로 검증된 건강 전략일까요? 지금부터 여러 논문을 분석해 얻은 간헐적 단식의 10가지 효과를 정리해 드립니다.1️⃣ 체중 감량 & 체지방 감소간헐적 단식은 열량 제한 없이도 체중을 3~7% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 특히 16:8 방식은 일상생활에서 실천하기 쉬우며,..
