16:8 간헐적 단식은 하루 중 8시간만 식사하고 16시간은 공복을 유지하는 방법입니다. 체중이 빠지는 이유는 단지 먹는 양을 줄여서가 아닙니다. 인슐린과 지방 대사, 세포의 자가포식 작용 등 작동 원리를 과학적으로 쉽게 설명해드립니다.🕒 단식으로 살이 빠지는 이유가 단순히 안 먹어서일까요?16:8 다이어트는 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’의 대표적인 방식 중 하나로, 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간만 식사하는 방법입니다. 예를 들어 오전 10시부터 오후 6시까지만 식사하고, 나머지 시간에는 물이나 무가당 음료 외에는 아무것도 먹지 않는 식사 패턴을 말하죠.이 다이어트 방식은 최근 몇 년 사이 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 빠르게 확산되었는데, 단순히 먹..